Melegítő krémek izmokhoz és ízületekhez. Balzsamok, krémek

Mire jó a bemelegítő krém?

"izmok" termékek - Egészség Pláza Budapest

Melegítő, bemelegítő krém, edzés előtti bemelegítő krém Manapság a sport, a rendszeres testmozgás egyre divatosabbá válik, de a legtöbben mégis nehezen veszik rá magukat arra, hogy rendszeresen mozogjanak. Ennek persze számos oka lehet, de ha az edzést nem örömforrásnak, hanem kötelességnek érzi, biztos, hogy nem lesz kedve hozzá.

Ráadásul ha időnként mégis rászánja magát és utána napokig úgy érzi, mintha ólomból lennének a tagjai, nem szívesen fog neki újra a testmozgásnak.

Tűzzön ki kisebb, könnyen teljesíthető célokat, és csak fokozatosan növelje teljesítményét! Edzés előtt testileg és lelkileg is készüljön fel a testmozgásra!

Egy jól megválasztott sportkrém segítségével az edzés előtti bemelegítés hatékonyabb, az edzés könnyebb, a verseny eredményesebb, mozgás után melegítő krémek izmokhoz és ízületekhez a feszülő, fáradt izmok regenerációja gyorsabb is lehet.

Hogyan működnek, milyen összetevőket tartalmazhatnak a bemelegítő krémek?

• Melegítő, bemelegítő krém, edzés előtti bemelegítő krém
• Lóbalzsam hatása - Egészség | Femina

Olvassa el az alábbi szempontokat! Milyen változásokat okoz a szervezetben a bemelegítés? A bemelegítés célja a szervezet hőháztartásának, izomzatának, ízületeinek, légzőrendszerének felkészítése az edzésre.

Miért fontos ez? Azért, hogy az edzés ne kínszenvedés, hanem kikapcsolódás és sikerélmény legyen, illetve azért, hogy elkerülje a bemelegítetlen izmok és ízületek hirtelen terheléséből adódó sérüléseket.

Jelzések és ellenjavallatok

A megfelelő bemelegítés fokozza a vérkeringést, átmelegíti az izmokat és felkészíti a szervezet hőháztartását a fizikai erőfeszítésre. Egyszerűen szólva a bemelegítés akkor hatékony, ha megdobogtatja a szívét és kimelegszik közben. Figyelje meg magát egy olyan edzés során, amikor elhagyja a bemelegítést! Az edzés vagy a meccs kezdete után nem sokkal eljön az a pillanat, amikor úgy érzi, hogy nem bírja tovább, meg kellene állnia egy kicsit.

Ez az a pont, amikor komolyan izzadni kezd és futás közben úgy érzi, hogy mégsem kellett volna ennyi ruhát felvennie.

Nem szteroid gyulladáscsökkentő kenőcsök és gélek az ízületek számára

Ha ilyenkor sétál egy-két percet és egy-két réteg ruhától is megszabadul, rendszerint már jobban megy az edzés. Valójában ez az a pont, ahová a jó teljesítmény, illetve az izmok és ízületek védelme érdekében a bemelegítés végén, még az edzés vagy a meccs megkezdése előtt kellene eljutnia. Milyen a helyes bemelegítés? Sokan összekeverik a nyújtást a bemelegítéssel.

Nuflex Izmok és Ízületek Melegítő Gél

Az izmok nyújtásának inkább az edzés után van jelentősége, bár a bemelegítés alatt is jó, ha néhányszor alaposan kinyújtóztatja a tagjait és átmozgatja az ízületeket. Fontos azonban, hogy olyan bemelegítő gyakorlatokat is végezzen, amelyek megdobogtatják a szívet, és ezzel beindítják a keringést és a légzőrendszert élénkítő, az izmokat átmelegítő, a hőháztartást felkészítő folyamatokat.

A helyes bemelegítő gyakorlatok guggolásokat, térdemeléseket, helyben futást vagy rövid sprinteket, lendületes kar- láb- és törzshajlításokat is tartalmaznak. A bemelegítés közben végzett intenzív tornagyakorlatok teljesítéséhez az izmoknak több oxigénre van szüksége — ezért a melegítő krémek izmokhoz és ízületekhez lihegni kezd, felgyorsul a szívverése, a szív élénkebb működése pedig az izmokba több, oxigénben, tápanyagokban gazdag vért pumpál.

A gyorsabb véráramlás átmelegíti az izmokat, így azok rugalmasabbá, jobban terhelhetővé válnak. A hideg izom merev és rugalmatlan, ezért nagyobb az izomláz, izomhúzódás kialakulásának esélye akkor, ha bemelegítés nélkül, hirtelen nagyobb terhelés éri az izomszövetet.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Különösen fontos az alapos bemelegítés futás előtt télen, mivel ilyenkor a hideg miatt az izmok még merevebbek lehetnek. Mindig öltözzön fel jó melegen, amikor télen edzeni indul, ne hagyja a hideg levegőn áthűlni izmait! Fontos, hogy a meleg öltözet réteges legyen, és a futás előtti bemelegítés után le tudjon vetkőzni annyira, hogy a hőérzete kellemes legyen.

Sportkrémek, sportgélek

A téli hidegben célszerű a bemelegítő gyakorlatokat kint akár kabátban, bent pedig melegítőben elvégezni. Nem véletlenül hívják melegítőnek ezt a népszerű ruhadarabot! A verejtékezés megindulása a szervezet hőháztartását készíti fel az edzésre. Mozgás közben a gyorsabb vérkeringés, az izmok által termelt hő melegíti a testet, a verejtékezés pedig a kimelegedésre melegítő krémek izmokhoz és ízületekhez válaszreakcióként hűteni kezdi, így kialakul az edzés során az optimális testhőmérséklet.

Bejelentkezés

Fontos, hogy edzés közben olyan páraáteresztő ruhát viseljenek, ami lehetővé teszi a verejték elpárolgását a testről. Amikor esőkabátban gyulladásgátló kenőcsök az ujjak ízületeire polár pulóverben fut valaki, könnyen előfordulhat, hogy túlságosan kimelegszik, mert a verejték elpárolgásának akadályozása miatt nem indul be a hűtési folyamat.

Ilyenkor nem képes a megszokott teljesítmény kifejtésére, sőt, extrém esetben rosszul is lehet.

Körömvirág krém készítése otthon S02E38

A bemelegítő krém használata nem helyettesíti a bemelegítést, még csak könnyebbé sem teszi, de támogatja annak hatékonyságát. A megfelelő melegítő krém vagy sportkrém alkalmazása edzés előtt segíti az izmok átmelegítését, ellazítását, felkészítését a terhelésre.

A bemelegítő krémek szintetikus vegyületeket, természetes növényi kivonatokat és állati eredetű anyagokat egyaránt tartalmazhatnak. Ezek alapján a legtöbb melegítő krém az alább három csoport valamelyikébe tartozik: keringésfokozó, izomlazító hatású természetes növényi kivonatokat tartalmazó melegítő krémek bőrizgató hatású szintetikus vegyületeket tartalmazó melegítő krémek különböző kígyóméreg kivonatokat tartalmazó bemelegítő krémek A bemelegítő sportkrémek eltérő összetételüktől függetlenül közös mechanizmus alapján működnek: olyan vérbőséget okozó anyagokat tartalmaznak, melyek hatására a bekent terület hajszálereinek véráramlása fokozódik.

Az Artrin használata Az Artrin széles körben alkalmazható, regeneráló hatású, bioinformációs krém — magas gyógynövény- és a Podhájska hőforrásból származó termálvíz-tartalommal. Mindenekelőtt a lép-hasnyálmirigy, a gyomor, a vastagbél, a vékonybél, a máj, a vese és a húgyhólyag energetikai pályáit, valamint a befogadó és a hármas melegítő meridián működését befolyásolja és harmonizálja. Jótékony hatást fejt ki azokra a megbetegedésekre, amelyek az említett energiapályák elégtelen működéséből erednek. Koncentrált tőzegkivonatot és liposzómákat tartalmaz, ezeknek gyulladásgátló és daganatellenes hatásuk van. A tőzegkivonat jótékony összetevőit a liposzómák foszfolipideket tartalmazó vivőanyagok juttatják el a bőr mélyebb rétegeibe.

Az élénkebb vérkeringésnek köszönhetően az érintett területre nagyobb mennyiségű friss vér áramlik, amitől az izmok átmelegszenek, a meleg izmok pedig lazábbá, jobban terhelhetővé válnak. A hideg, merev izmok sérülékenyebbek, terhelés hatására előfordulhat, hogy az izomrostok nem nyúlnak, hanem apró szakadások keletkeznek az izomszövetben.

• Térd caripazim kezelése
• Mononukleózis ízületi fájdalom és fájdalom
• Vállízület gyulladás

A meleg izmok jóval rugalmasabbak, így az izomhúzódás és az izomláz kialakulásának esélye is csökken. A helyi keringést serkentő gyógynövények az izmok átmelegítése révén izomlazító hatással is rendelkeznek, csakúgy, mint a meleg vizes fürdő vagy borogatás. Ennek köszönhetően a keringésfokozó hatású növényi kivonatokat tartalmazó sportkrémek legtöbbje edzés után, a feszülő, fájdalmas izmok ellazítására is jól használható.