Megszabadult az ízületi fájdalmaktól
Tartalom
Mindkettő orvosi kezelést igényel, de a táplálkozásunkkal is sokat tehetünk azért, hogy támogassuk a munkájukat.
Az első és legfontosabb a túlsúly rendezése, hiszen az extra terhelés hosszú távon az ízületek gyors elhasználódásához vezet. A másik szempont, hogy olyan étrendet válasszunk, amely csökkenti a gyulladásos folyamatokat.
Mik legyenek az új szabályok? Vannak, akiknek a szénhidrátban gazdag ételek jelentősen fokozzák a tüneteiket, így egyértelmű a megoldás, ezeket csökkenteni kell vagy elhagyni. Mindenki maga tapasztalhatja meg, hogy mennyit változik az állapota, ha megszabadul a cukortól, a fehér lisztet tartalmazó pékárutól. Ha jobb lesz, akkor nem kérdés, hogy jó az irány, ezt kell folytatni.
- Gyógyszer ízületi fájdalomra teraflex
- Ízületi rugalmasság kezelés
- Sarok a csípőízület artrózisában
- A váll és a könyök ízületei artrózisa
- Hogyan lehet megszabadulni térdfájdalom ízületek
A gyulladáscsökkentéshez szükségünk lesz néhány vitaminra, ilyen a C- és az E-vitamin, a béta-karotin, a szelén, az ómega 3 zsírsav. Nem feltétlenül szükséges étrendkiegészítő tabletta vagy por formájában fogyasztani, természetes úton is bevihetjük ezeket a vitaminokat.
Mindenképpen a sok zöldségen alapuló étrendet javasolják a szakemberek, e mellé kevés fehér húst, halat és teljes őrlésű vagy gluténmentes gabonát fogyasszunk. A 10 legjobb élelmiszer ízületeink védelme érdekében Az édesvízi és tengeri halakból sajnos keveset eszünk a hazai statisztikák szerint.
Szabadulj meg az ízületi fájdalomtól, és kapd vissza az aktív életedet
Nem kell állandóan halat enni, ha hetente kétszer kerül az asztalra, már azzal sokat tettünk az egészségünk érdekében. Az extraszűz olívaolaj és más, magas minőségű magolajok mind nagyon fontos esszenciális zsírsavakat tartalmaznak.
- Kenőcs a fájdalom a vállízület mi
- Hp tesó ízületi fájdalmak esetén
Ezeket mindig csak salátára öntve vagy krémbe keverve használjuk, a hőkezelés tönkreteszi őket. Ugyan nincs szezonja, de nem maradhat ki a felsorolásból a cseresznye.
Kutatások kimutatták, hogy a benne található vegyületeknek gyulladáscsökkentő hatásuk van, és ez kifejezetten igaz a reumára és az ízületi gyulladásra.
Amikor terem, érdemes naponta fogyasztani, de fagyasztva és megőrzi megszabadult az ízületi fájdalmaktól beltartalmának nagy részét.
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sajtok kalcium- és D-vitamin-tartalma erősíti az immun- és a csontrendszert. Minden diéta alappillére a brokkoli, gazdag a nagyon fontos K- és C-vitaminban, valamint található benne egy szulforafannak nevezett vegyület.
Ez a vegyület amellett, hogy rákmegelőző hatást tulajdonítanak neki — egyes kutatások szerint —, csökkenti az ízületi gyulladást, kedvezően befolyásolja a gyulladásos folyamatokat.
Mik legyenek az új szabályok?
A zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek nagy valószínűséggel csökkentik a gyulladást és lassítják a porc elkopását. A C-vitaminban gazdag citrusfélék, mint a narancs, a grépfrút, a lime is segíthetnek a gyulladásos folyamatok kialakulásának megszabadult az ízületi fájdalmaktól, érdemes ezekből naponta egyet fogyasztani.
A magas rosttartalmú gabonafélék, mint a zabpehely, a barna rizs és a teljes kiőrlésű gabonák kis mennyiségű fogyasztása biztosítja azokat az összetett szénhidrátokat, amelyekkel a szervezetünk biztonsággal üzemel, a cukorbetegség veszélye nélkül.