Ajánlott termékek

Hogyan lehet boka sérülést kapni, Az ínszalagszakadás tünetei és kezelése

Míg néhány tanács teljesen ártalmatlan, vagy akár még hasznos is lehet, mások többet árthatnak, mint gondolnád.

Bokaficam 4 oka, 7 tünete és 5 kezelési módja [teljes leírás]

Tegyünk rendet a kérdésben: íme 5 dolog, amit hallhattál a bokasérülésekről és kezelésükről — de vajon valóban jótékonyak? Csak játssz, míg el nem múlik a fájdalom Amikor olyan sérülésről van szó, mint például egy bokaficam, néhány sportolónak az az elképzelése, hogy a fájdalom elviselése erősebbé teszi őket, és ha rákényszerítik a sérült bokát a további mozgásra, akkor ezáltal erősebb lesz. Ez nem igaz. Ha sérülten  használjuk a bokánkat, az gyengíti az ízületeket, megnyújthatja, meggyengítheti, vagy akár  el is szakíthatja az ínszalagokat, és ezáltal a sérült területet pedig még instabillabbá válhat.

A bokaízület felépítése

Egy instabil boka botláshoz, eséshez, sőt, akár csonttöréshez is vezethet. Így ahelyett, hogy csak néhány játékból esnénk ki, az egész szezonból is kikerülhetünk. Ezzel a felfogással együtt jön az a nézet is, hogy amikor a fádjdalom kezd elmúlni, akkor viszatérhetünk a megszokott tevékenységekhez.

Ez szintén nem igaz. Lassan kell visszaszokni a szokványos tevékenységeinkhez, komoly boka sérüléseknél pedig különösen oda kell figyelnünk. Hogy meddig és mennyit érdemes a bokát pihentetni, az valójában a sérülés súlyosságától függ.

hogyan lehet boka sérülést kapni

Egy orvos felkeresése könnyen segíthet a megfelelő diagnosztizálásban. Például, egy enyhébb bokaficamnál az orvos  valószínűleg ismét engedélyezi a lábra állást 3 napon belül. Súlyosabb ficamnál egy rögzítő sínt kaphatunk, hogy a bokát rögzítsük.

Melyek a leggyakoribb bokasérülések?

Lehet, hogy még mankó használatát is javasolni fogják. Azonban, még egy eltört, vagy egyéb úton súlyosan sérült bokával sem valószínű, hogy az orvosod azt szeretné, hogy csak egész nap üldögélj és ne használd a bokádat. Lehet, hogy kezdetben olyan terápiát kell alkalmaznod, ahol csak korlátozottan tudod majd használni a bokádat, egy szakértő jelenlétében.

Sőt, az is lehet, hogy az első néhány alkalommal nem is fogsz egyáltalán súlyt helyezni rá.

Némi vigaszt jelenthet talán, hogy ha már megtörtént a sérülés, akkor a duzzanatot is csökkentheti gyógytornával. Balesetnél, traumás sérülésnél a boka akár többszörösére is dagadhat.

Azonban a amit felírták a csípőízület fájdalma miatt használatának teljes kikerülése a végleges gyógyulásig merevséget, vagy egyéb problémákat okozhat, ami még nehezebbé teszi a rehabilitációt. A leggyorsabb gyógyulásért bizonyosodjunk meg, hogy mindig az orvosunk előírását követjük.

Címkék: sport fájdalom láb sérülés futás szakadás bokaszalag húzódás Mik a tünetek?

Néhány ember úgyis megfogja sérteni a bokáját, akármit is tesz Míg vannak emberek, akik hajlamosabbak bokaficamra, vagy egyéb bokasérülésekre, sokmindent tehetünk azért, hogy csökkentsük a sérülés esélyét. Ezek akkor is működnek, ha gyenge bokád van, vagy ha már szenvedtél korábban bokasérüléstől.

  1. 5 gyakori tévhit a boka sérülések kezelésével kapcsolatban -
  2. Gyógynövények vállfájdalom kezelésére
  3. Bokaficam a jégpályán - Bea beszámolója Jó pár évvel ezelőtt történt elég komoly bokarándulásom hatása sajnos máig érezhető.
  4. Kapcsolat Bokaficam kezelése A bokasérülés gyakori és fájdalmas baleset, amely bárkivel, bárhol megtörténhet.
  5. Bokaszalag sérülés: a bokaszalag szakadás - Fájdalomközpont

Ezt általában csak akkor ajánlják, amikor már volt korábbi sérülés, vagy ha esetleg van más ok arra, amiért hajlamosabbak vagyunk a boka sérülésre. Bizonyosodj meg arról, hogy a cipő jó állapotban van.

hatékony fájdalomcsillapító ízületi fájdalmak kenésére

Kerüld az olyan cipők viselését, amin a sarok oldala kopott. Ebbe bele tartozik az egészséges táplálkozás is, hogy az egészséges testsúlyt is megtartsd.

#maradjotthon Bokatorna Zsuzsival

Lassan szoktasd a tested bele egy újonnan kezdett sportba. Nagyobb valószínüséggel fogod kificamítani, vagy megsérteni a bokád, ha egyenletlen felszínen futsz.

Természetesen ha elővigyázatos vagy, még akkor is megsérülhet a bokád. Például ha előzölegkificamítottad már, vagy volt más bokasérülésed, nagyobb valószínűséggel fogsz újra bokaficamot kapni. Azok az emberek, akik olyan sportokban vesznek részt, ahol futnak, ugranak, vagy gyorsan váltanak irányt, úgyszintén nagyobb eséllyel fognak bokasérülést szenvedni.

  • Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
  • Bokaficam a jégpályán - Bea beszámolója
  • Bokaficam kezelése - Sportorvosi Központ
  • Bokaszalag sérülések - ha törik - ha szakad

Ebbe bele tartoznak az olyan sportok, mint a foci, tenisz, kézilabda és kosárlabda. Nem lehet olyan komoly — csak megrándult séta közben Míg a legkomolyabb sérüléseket sporttal fűzik össze, egy törött boka még akár annak is lehet az eredménye, ha egyszerűen csak sétálunk. Ne feltételezzük, hogy egy sérülés nem komoly csak azért, mert nem csináltunk semmi megeröltetőt. Ezen felül sose feltételezzük, hogy csak azért mert még tudunk járni, a boka sérülés nem komoly.

Bokatörés, ficam, rándulás utáni rehabilitáció gyógytornával

Tegyük a bokát meleg vízbe Míg a meleg víz jó érzés lehet a sérült bokának, egyúttal a véráramlat is megnő a területen, ami tovább növesztheti a duzzadást. Míg a melegségnek megvan a helye a boka merevségének és fájdalmának oldásában, érdemes addig várni vele, amíg le nem hogyan lehet boka sérülést kapni a duzzadás.

Egy doktor segíthet annak megértésében, hogy mikor helyénvaló a hővel való kezelés. Ahelyett, hogy hővel kezelnénk a sérült bokát közvetlen a sérülés után, használjunk jeget és leszorítást egy otthoni kezelés során.

Ízületi fájdalom

Fejezzünk be bármiféle cselekvést, amit éppen csináltunk és pihentessük a bokát. Lehet, hogy csak egy-két napig kell pihentetni a bokát, de az is lehet, hogy több hétig. Ez tényleg a sérülés mértékétől függ. Amíg pihentetjük a bokát, jegeljük.

Szteroid vagy hialuronsav?

Ez segít megszüntetni a duzzadást és fájdalom csillapítóként is működik. Sose rakjunk jeget közvetlen a bokára.

hogyan lehet boka sérülést kapni

Ehelyett tekerjük be a jégtáskát egy törülközőbe és helyezzük rá a hogyan lehet boka sérülést kapni területre. Hagyjuk rajta a jeget körülbeül percig. Emellett megfelelő stabilitást nyújt egy szorító kötés feltekerése a sérült boka köré. A kötés támogatást nyújthat, azonban ne legyen túl szoros.

Az ínszalagszakadás tünetei és kezelése

A megemelés az utolsó része a boka otthoni hogyan lehet boka sérülést kapni. Polcoljuk fel a bokánkat egy székre úgy, hogy magasságban a szív felett legyen. Rakhatunk egy párnát is a boka alá, hogy kényelmesebb legyen és hogy elég magasan legyen a boka. A felpolcolás segíthet a duzzadás redukálásán.

Mik a bokaficam tünetei?

Természetesen, ha a boka nyilvánvalóan törött, vagy másképpen súlyosan sérült, azonnal orvoshoz kell menni. Ha bokaficamot, vagy más bokasérülést szenvedtél vedd fel velünk a kapcsolatot. Különféle  Mueller termékeink  segítenek a sportba való visszaállásban és biztos védelmet nyújtanak számodra.