A keresztirányú keresztirányú ízületek ízületi gyulladása
Tartalom
Triggerpontok A futás divatba jött.
- Sport és az ízületek - Miért sok a fiatalkori ízületi bántalom?
- Akut ízületi fájdalom, mit kell tenni
- Sport és az ízületek - Miért sok a fiatalkori ízületi bántalom?
- Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései
- Térddeformáló artrózis kezelés
Egyre kedveltebbek a városi maratonik, futóversenyek, ezeken évről évre egyre többen vesznek részt. De nem árt tudni, hogy a futás, túrázás vagy kerékpározás során térdünket igen jelentős terhelés éri.
Gyakori megbetegedések
A térd anatómiájában fennálló apró eltérések, a nem megfelelő cipő vagy a helytelen mozgástechnika hosszú távon komoly panaszok forrása lehet. A sportoló- vagy futótérd jelensége a rendkívül ambiciózus kezdők problémája, akik túl sokat akarnak egyszerre, és a terhelésnél nem tartják be a fokozatosság elvét. Hasonló a helyzet a kerékpárosoknál, a hegyi túrázóknál, a kézilabdásoknál, illetve a kosárlabdázóknál.
A vezető tünet a térd külső oldalán jelentkező szúró fájdalom, amely edzés során lép fel.
Futás során egyre erősödik, mire a sportoló kénytelen megszakítani az edzést. Ilyenkor a fájdalom hamar elmúlik, és hétköznapi terhelésre nem újul ki.
Mi az a porckopás?
A duzzanat vagy az ízület melegsége ritka, ha fellép, gyulladásra utal. A fájdalmak oka a csípőcsonttól a sípcsontig húzódó, cm széles ínszalag tractus iliotibialisamely a csípőlapát taréjától a comb külső oldalán húzódik, egészen a sípcsont felső részéig, és érinti a térd külső oldalát is.
A térdízület minden hajlítása és feszítése során ez az ínszalag a combcsont egy kis dudora mentén elcsúszik — normális esetben gond nélkül.
Ha azonban az ínszalag túl feszes, ezen a ponton felerősödik a súrlódás és irritáció alakul ki. Ez a futótérdként is ismert panasz oka. A helyzetet súlyosbíthatja, ha a térdízületbe ágyazott nyáktömlő - aminek a nyomás egyenletes eloszlatása a feladata - begyullad.
Ízület stabilizáló torna
A futótérd jelenségének további kóroki tényezői lehetnek - a láb bizonyos torzulásai, fejlődési rendellenességei, pl. O-láb, - a lábfej deformitásai lúdtalp- a rossz futócipő. A tapasztalt sportorvos gyakran már a panaszok ismertetése alapján képes megállapítani a diagnózist, persze ilyenkor sem maradhat el a térdízület és a láb izmainak fizikális vizsgálata. Jellegzetes tünet a láb külső oldalán, az ízületi rés felett kb.
Figyelembe kell venni az egész test statikáját is, például hogy ferdén áll-e a medencecsont, abszolút vagy csak látszólagos a hosszkülönbség az alsó végtagok között, blokkolt-e a csípőlapát és a kersztcsont közötti iliosacralis ízület?
Nagy segítség lehet a sportágra jellemző járás analízise és a sportcipő vizsgálata.
Az ízületi fájdalom tünetei, okai és kezelései
Még ha a legtöbb futónak ez nehezére is esik, csökkenteni kell a futás mennyiségét! Helyette ideiglenesen más sporttevékenységet kell választani, például kerékpározást, erősítő edzést, úszást, amennyiben ezek nem okoznak panaszt.
- Ízületi gyulladás 3 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes útmutató]
- Bioptron térdkezelés
- Egy-egy mozgatást sokszor csoportosan végeznek: az ilyen, adott ízület körül egy irányban mozgató izmokat nevezzük társizmoknak, más néven agonista vagy szinergista izmoknak.
- Térdízületet húzta, mit kell tennie
A betegség akut fázisában a fájdalmas terület lokális hűtése enyhíti a fájdalmakat, de alkalmazhatunk gyulladáscsillapító kenőcsöket is. A tartós gyógyulás érdekében azonban az okokat kell kezelni. A keresztirányú keresztirányú ízületek ízületi gyulladása kell az izomfeszülést A kezelések fő célja a tractus iliotibialis feszülésének csökkentése, a helyi szövetek anyagcseréjének javítása, a kényszertartások és az ezekhez társuló mozgások korrigálása.
Osteoarthritis és általános izületi fájdalmak. A hidroterápia alkalmazási módszeréhez hozzátartozik a melegítőpárna használata az izületre a következőképpen: csavarjunk ki egy nagy, csapvízbe mártott törülközőt és tekerjük körbe vele a sérült izületet.
Tónuscsökkentő eljárások: hosszanti és keresztirányú nyújtások, a pácienst meg kell tanítani a megfelelő gyakorlatokra, mobilizáló masszírozás, adott esetben ún. A comb külső oldalának nyújtása mindkét gyakorlatot állva kell végezni.
Fájnak az ízületei? Kopás vagy ízületi gyulladás lehet
A jobb csípőt a jobb oldalra toljuk, miközben felsőtestünkkel balra dőlünk. A jobb csípőnél a keresztirányú keresztirányú ízületek ízületi gyulladása a jobb comb külső oldalán feszülést kell érezni. Ezt a testhelyzetet tartsuk kb. Ugyanezt a sorozatot végezzük el a másik oldal irányába is, úgy, hogy a bal láb kerül a jobb mögé.
Az ízületi gyulladás okai
A hátsó jobb lábfejet megbillentjük, hogy a lábfej külső oldala a talajjal érintkezzen. A felsőtesttel balra hajlunk.
A feszítést a jobb csípőnél kell éreznünk. Tartsuk ki a testhelyzetet kb.
2. A mozgásrendszer működése és alkalmazkodóképessége
Ötször ismételjük, majd lábcserével a másik irányban is végezzük el a sorozatot. Izomerősítés, adott esetben gimnasztikához alkalmazott rugalmas gumiszalaggal vagy a Power Plate nevű eszközzel, ami futurisztikus mérlegre hasonlít és rezgések segítségével vált ki izomreflexeket.
Az érintettek törekedjenek arra, hogy hetente legalább kétszer eddzenek, és elsősorban a has- és a farizmokat erősítsék.